چند توصیه برای اجتناب از غذاهای فرآوری شده

شما می توانید بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوه های یخ زده و محصولات لبنی پاستوریزه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

- با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوری شده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست.

در ادامه به نقل از نشریه پزشکی هلث لاین به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده خواهیم پرداخت.

* میان وعده های سالم را در دسترس داشته باشید.

اگر وقتتان کم است، خوردن یک میان وعده بسته بندی شده در هنگام خروج از خانه ممکن است وسوسه انگیز باشد.

بااین حال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی می تواند انتخاب های سالم را آسان تر کند.

برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز.

* غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید.

به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و .

را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید.

غلات کامل نه تنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی